ความทรงจำและประสบการณ์ที่ย่ำแย่ ย่อมทำให้ความรู้สึกของเราบอบช้ำ บางครั้งทำให้จมอยู่กับเรื่องอดีต
จนทำให้พลาดโอกาสดี ๆ ในชีวิต วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การปล่อยวางจากอดีต เพื่อก้าวไปสู่อนาคตที่สดใส
1. การให้
ลองทิ้งความทุกข์ ด้วยการเริ่มต้นสร้างความสุขและรอยยิ้มให้กับคนอื่น เวลาที่เรามีทุกข์ มันเป็นเพราะว่าเรากำลังโฟกัสแต่ปัญหาของเรา
และอยู่ในโลกแคบ ๆ นี้ ลองเป็นผู้ให้ ลองช่วยเหลือคนอื่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การให้ความรักกับครอบครัว
ทำบุญกับผู้ยากไร้ ให้สิ่งดี ๆ กับผู้อื่น จะทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตของเรามีความหมายยิ่งขึ้น และได้เจอกับความสุขที่แท้จริง
2. ควบคุมร่างกายและจิตใจ
สมองเราจะเลือกตอบโต้สิ่งเร้าที่อยู่รอบตัว ฉะนั้น ใช้การควบคุมร่างกายและจิตใจด้วยการป้อนเรื่องราวดี ๆ ให้กับสมอง
แล้วโฟกัสในสิ่งที่เราต้องการและอยากจะทำ เมื่อทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สมองจะสั่งให้เราอยากเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
เราต้องตัดสินใจเพื่อให้ตัวเองได้ก้าวไปข้างหน้า และลืมอดีตไว้ข้างหลัง
3. รู้นิสัยทางอารมณ์ของตัวเอง
จงเรียนรู้นิสัย และรู้ให้เท่าทันอารมณ์ของเราเอง เวลาที่เรานึกถึงอดีตและกลับไปจมอยู่กับความทุกข์นั้น ให้เราใช้สติ
ในการเลือกที่จะตอบสนองกับอารมณ์เหล่านั้น จิตที่ชอบปรุงแต่ง จะทำให้เรายังอยู่กับอดีต แต่สติที่รู้ทันจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากทุกข์นั้น
4. ตอบคำถามตัวเองให้ได้
การได้ตั้งคำถามกับตัวเอง และตอบตัวเองได้ เช่น “ทำไมเราต้องก้าวไปข้างหน้า”
“เราจะเป็นอย่างไร ถ้าเราลืมอดีตที่รั้งเราไว้ได้” “ชีวิตใหม่ของเราจะดีแค่ไหน ถ้าทิ้งอดีตไว้”
สิ่งเหล่านี้เป็นคำถามที่เราควรตอบตัวเอง เพื่อที่จะได้ก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างมีเป้าหมาย และเข้าใจอย่างแท้จริงว่า ทำไมเราต้องทิ้งอดีตไว้
การมีแรงใจที่เข้มแข็ง และเหตุผลที่ชัดเจน จะช่วยให้เรามีสติ เมื่อเราต้องกลับไปนึกถึงอดีต สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน
และบอกให้เรารู้ว่า เราต้องการการเปลี่ยนแปลง และต้องการความก้าวหน้าในชีวิต
ที่มา bitcoretech