Skip to content
น่าอ่าน
Menu
Menu

5 วิธีรักษาตัวเอง เมื่อเกิดความรู้สึกแย่ ๆ

Posted on 26 มีนาคม 2022 by น่าอ่าน

1. ต้องมีผู้รับฟัง

ถึงแม้ว่าความรู้สึกแย่ ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณ จะเป็นเรื่องที่ไม่สามารถเปิดเผยให้ใครฟังได้

แต่อย่างน้อยในชีวิต ควรมีคนที่คุณไว้ใจหนึ่งคนเป็นที่ปรึกษา คอยรับฟังเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น

พร้อมทั้งปลอบโยนและให้กำลังใจ ในยามที่คุณรู้สึกอ่อนล้ากับเรื่องราวมากมายที่ถาโถมอยู่ในชีวิต

ซึ่งมันจะช่วยสร้างความสบายใจ และความเข้มแข็งให้เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างน่ามหัศจรรย์

นอกจากนี้ยังทำให้คุณไม่รู้สึกเดียวดาย หรือคิดว่ากำลังใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้เพียงตัวคนเดียว

2. มองให้เป็นจุดเล็กจุดเดียว

เมื่อเรามองสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ให้เป็นเพียงจุดเล็ก ๆ จุดเดียว ก็เหมือนกับเรามองปัญหาที่มีอยู่ให้กลายเป็นเรื่องเล็ก ๆ

ที่ไม่สามารถส่งพลังด้านลบ หรืออิทธิพลใด ๆ ต่อชีวิตของเราได้เลย ดังนั้น ข้อดีของการมองแบบนี้ จะทำให้เรารู้สึกได้ว่า

ไม่ควรนำเรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้มาตัดทอนกำลังใจ หรือบั่นทอนจิตใจให้เกิดความรู้สึกย่ำแย่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

3. ปล่อยวางบ้างในบางครั้ง

หลายคนมักใช้วิธีการปล่อยวาง หรือหลีกเลี่ยงที่จะไม่ใส่ใจ โดยใช้วิธีการมองข้ามมาเป็นตัวช่วย ในการทำให้ตัวเอง

หลุดพ้นจากความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้ ซึ่งสิ่งที่กำลังทำให้เรารู้สึกไม่ดีอยู่ อาจเป็นผลมาจากการที่เรานำเหตุการณ์

หรือคำพูดของคนอื่นมาคิดเล็กคิดน้อย หรือใส่ใจมากจนเกินไป จึงมีผลทำให้เราแบกรับความกดดัน

หรือพลังในแง่ลบเยอะจนเกินควร ดังนั้น หากเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญ หรือพิจารณาดูแล้วว่า

ไม่เหมาะที่จะนำมาเป็นเรื่องที่บั่นทอนจิตใจ ควรสลัดทิ้งไป และนำเวลามาทำในสิ่งที่คุณควรทำ ให้ดียิ่งขึ้นไปจะดีกว่า

4. ทำในสิ่งที่คิดว่าดี

ทำในสิ่งที่คิดว่าดีในที่นี้หมายถึง การทำกิจกรรมหรืออะไรก็ตามแต่ ที่สามารถเพิ่มความสบายใจ

หรือความรู้สึกเชิงบวกให้กับตัวคุณเองได้ และที่สำคัญจะต้องเป็นสิ่งที่ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน

เพราะข้อดีของการได้ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าสบายใจ จะช่วยลดทอนความรู้สึกแย่ที่มีอยู่ ให้เบาบางลงจนหายสนิทได้

นอกจากนี้ยังทำให้คุณกลายเป็นคนใจเย็น ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น มีเวลาคิดทบทวน

และหาเหตุผลต่าง ๆ ให้เหตุการณ์หรือเรื่องราวที่คุณกำลังเผชิญ ส่งผลให้คุณมีความรอบคอบในการใช้ชีวิตมากขึ้น

5. กำลังใจจากตัวเอง

ในยามที่ท้อแท้ หลายคนมักมองหากำลังใจมากมายจากผู้คนรอบข้าง โดยลืมไปว่าปัญหาหรือความรู้สึกที่กำลังเกิดขึ้นนั้น

มาจากตัวเราเองเป็นสาเหตุหลัก เพราะฉะนั้น การสร้างกำลังใจที่แท้จริง คือการบอกตัวเองว่า คุณสามารถผ่านมันไปได้

และคุณเก่งมากพอที่จะรับมือกับความรู้สึกต่าง ๆ ได้ โดยไม่อ่อนแอหรืออ่อนไหว